close

1090614大坑山-63.JPG

中年 ~ 從爬小百岳開始

110-0522

那天看到一遍文章說中年後如果不運動

身體的肌耐力會加速流失

這真是件很可怕的事！

比年齡老去還恐怖呀！

我覺得要活就要健康的活

所以從去年三不五時就會跟先生倆

去爬山、走登山歩道

練身體的肺活量、也訓練身體的肌肉！

 

有人肯定會說那就去爬百岳

我覺得要衡量自己的個性與身體

我就是個弱雞、都市的飼料雞

再來百岳都要背裝備，因為要在山上過夜好幾天

百岳對我而言太太. . .太困難了！

小百岳對我而言，有些難度也很難

但平均下來，依我現在的年紀與體力

我應該還算可以！

現在. . 既然知道有小百岳這資訊

那假日我就跟先生倆可以去慢慢體會小百岳的美麗山景。

 

 

2006年版的小百岳列表 ~ 維基百科連結

苗栗以北 - 總共有37座小百岳

No. 山名 縣市別 鄉鎮市區別 標高(m) 備註 難度 時間
1 大屯山 台北市、新北市 北投區、淡水區 1,092 　  1.3  　
2 七星山 台北市 北投區 1,120 　  1.4 　
3 大武崙山
（砲台山）		 基隆市 安樂區 231 近中山區界  0.6 　
4 槓子寮山 基隆市 中正區 163 　  0.1 　
5 觀音山 新北市 八里區 616 　  1.5  　
6 基隆山 新北市 瑞芳區 588 　  0.9 　
7 紅淡山 基隆市 仁愛區 210 　  0.8  　
8 大崙頭山 台北市 士林區、內湖區 478 　  0.3  　
9 劍潭山 台北市 士林區 153 　  0.3 　
10 五分山 新北市 瑞芳區、平溪區 757 　  0.1  　
11 姜子寮山 基隆市 七堵區 729 新入選  0.9 　
12 汐止大尖山 新北市 汐止區 460 　  0.5 　
13 南港山 台北市 信義區、南港區 375 　  0.8 　
14 土庫岳
（大坪山）		 新北市 深坑區 389 近南港區界  0.2  　
15 大棟山 新北市、桃園市 樹林區、龜山區 405 　  1.2(0) 　
16 南勢角山 新北市 中和區、新店區 302 　  2.1 　
17 二格山
（石尖山）		 台北市、新北市 文山區、石碇區 678 　  2.4  　
18 天上山 新北市 土城區 429 　  0.4  　
19 福德坑山
（鳶山）		 新北市 三峽區 321 並非標高300公尺之鳶山  0.3 　
20 獅仔頭山 新北市 新店區、三峽區 858 　  1.7 　
21 金面山
（鳥嘴尖）		 桃園市 大溪區 667 　  1.4 　
22 東眼山 新北市、桃園市 三峽區、復興區 1,212 　  0.7 　
23 溪洲山 桃園市 大溪區 577 　  1.8  　
24 石門山
（小竹坑山）		 桃園市 龍潭區 551 　  1.6  104/5/1
25 石牛山 桃園市、新竹縣 復興區、關西鎮 671 　  1.5 　
26 十八尖山 新竹市 東區 130 　  0.1 99/03/11
27 飛鳳山
（中坑山）		 新竹縣 芎林鄉 462 非423m的飛鳳山，而是二等三角點的中坑山  1.7 98/10/07
28 李崠山 桃園市、新竹縣 復興區、尖石鄉 1,914 　  1.2 　
29 獅頭山 苗栗縣 三灣鄉、南莊鄉 492 　  0.3 　
30 五指山 新竹縣 竹東鎮、北埔鄉、五峰鄉 1,062 　  1.8 109/10/09
31 鵝公髻山 新竹縣、苗栗縣 五峰鄉、南莊鄉 1,579 　  1.8 　
32 向天湖山 苗栗縣 南莊鄉 1,225 　  1.9 　
33 仙山
（紅毛館山）		 苗栗縣 獅潭鄉 967 　  0.5 　
34 加里山 苗栗縣 南莊鄉、泰安鄉 2,210 台灣富士山  2.4 　
35 火炎山 苗栗縣 苑裡鎮、三義鄉 596 　  2  　
36 關刀山 苗栗縣 三義鄉、大湖鄉 889 　  1  　
37 馬那邦山 苗栗縣 大湖鄉、泰安鄉 1,407 近卓蘭鎮界  2 　

中部以南 - 總共有44座小百岳

No. 山名 縣市別 鄉鎮市區別 標高(m) 備註 難度 時間
38 鐵砧山 台中市 外埔區 236 跨大甲區境  0.2  　
39 稍來山 台中市 和平區 2,307 　  0.7 　
40 聚興山 台中市 潭子區 500 　  0.8  　
41 頭嵙山 台中市 北屯區、新社區 859 　  0.7 109/6/14
42 南觀音山 台中市 北屯區 318 　  0.3  　
43 三汀山 台中市 太平區 480 　  1.5  　
44 暗影山 台中市 太平區 997 　  1 　
45 大橫屏山 台中市、南投縣 太平區、國姓鄉 1,205 　  2.1 　
46 阿罩霧山 台中市 霧峰區 249 新入選  0.1 　
47 九份二山 南投縣 中寮鄉、國姓鄉 1,174 　  0.6 　
48 橫山 南投縣 南投市、名間鄉 444 近彰化縣社頭鄉界  1.5(0.2) 　
49 貓囒山 南投縣 魚池鄉 1,016 新入選  0.8 　
50 集集大山 南投縣 集集鎮、中寮鄉 1,392 近水里鄉界 0(2.8)  　
51 松柏坑山
（松柏嶺）		 彰化縣、南投縣 二水鄉、名間鄉 430 　  1(0)  　
52 後尖山 南投縣 魚池鄉、水里鄉 1,008 　  1 　
53 鳳凰山 南投縣 鹿谷鄉 1,696 　  2.6 　
54 金柑樹山 南投縣 竹山鎮、信義鄉 2,091 新入選  2.8 　
55 石壁山 雲林縣、嘉義縣 古坑鄉、阿里山鄉 1,751 近竹山鎮界  1.5  　
56 雲嘉大尖山 雲林縣、嘉義縣 古坑鄉、梅山鄉 1,299 　  1.5  　
57 梨子腳山
(掘尺嶺山)		 嘉義縣 梅山鄉 1,176 　  0.2  　
58 獨立山 嘉義縣 竹崎鄉 840 　  1 　
59 大塔山 嘉義縣、南投縣 阿里山鄉、信義鄉 2,663 　  1.7 　
60 大凍山 嘉義縣 梅山鄉、阿里山鄉 1,967 近竹崎鄉界  0.8 　
61 大湖尖山 嘉義縣 竹崎鄉、番路鄉 1,313 　  0.9-2 　
62 紅毛埤山 嘉義市 東區 150 　 0.5(0)  　
63 大棟山 臺南市、嘉義縣 白河區、大埔鄉 1,241 　  1.5  　
64 崁頭山 臺南市 東山區 844 　  0.5  　
65 三腳南山 嘉義縣、臺南市 大埔鄉、南化區 1,186 　  2.1  　
66 西阿里關山 臺南市、高雄市 南化區、甲仙區 973 　  0.5  　
67 竹子尖山 臺南市 楠西區、南化區 1,090 　  1.1 　
68 東藤枝山 高雄市 桃源區 1,804 　  0.7 　
69 白雲山 高雄市 甲仙區 1,044 　  1.1  　
70 刣牛湖山
(鳥山歩道)		 臺南市、高雄市 南化區、杉林區 730 　  2.2 　
71 鳴海山 高雄市 茂林區 1,411 　  2.9  　
72 旂尾山 高雄市 旗山區 318 　  0.3 　
73 尾寮山 屏東縣、高雄市 茂林區、三地門鄉 1,427 　  2.5 　
74 大崗山 高雄市 岡山區、阿蓮區、田寮區 312 　  0.6 　
75 觀音山 高雄市 大社區、仁武區 169 　  2 　
76 笠頂山 屏東縣 瑪家鄉 659 　  1.4  　
77 壽山 高雄市 鼓山區 356 　  0.7 　
78 棚集山 屏東縣 來義鄉 899 　  1.8 　
79 女仍山 屏東縣 獅子鄉、牡丹鄉 804 　  2.2 　
80 里龍山 屏東縣 獅子鄉、牡丹鄉 1,062 　  1.4 　
81 萬里得山 屏東縣 滿州鄉 528 　  1.2  　

東部 - 總共有16座小百岳

 

No. 山名 縣市別 鄉鎮市區別 標高(m) 備註 難度 時間
82 灣坑頭山 宜蘭縣 頭城鎮 616 　  2.5 　
83 三角崙山 新北市 坪林區 1,029 新入選，近宜蘭縣礁溪鄉邊界  2.2 110/5/10
84 鵲子山 宜蘭縣 礁溪鄉 679 礁溪富士山  0.3 　
85 三星山 宜蘭縣 大同鄉 2,352 　  0.9  　
86 祖輪山 花蓮縣 秀林鄉 1,599 新入選  3.2 　
87 立霧山 花蓮縣 秀林鄉 1,274 　  2.5  　
88 初英山 花蓮縣 吉安鄉、秀林鄉 906 新入選  0.2 　
89 鯉魚山 花蓮縣 壽豐鄉 601 　  1  　
90 月眉山 花蓮縣 壽豐鄉 614 新入選  0.6 　
91 八里灣山 花蓮縣 豐濱鄉、瑞穗鄉 924 新入選、貓公富士山  2.8 　
92 萬人山 花蓮縣 富里鄉 886 新入選  0.1 　
93 都蘭山 台東縣 東河鄉、延平鄉 1,190 台東富士山  1.9  　
94 太麻里山 台東縣 太麻里鄉 1,340 新入選  0 　
95 加奈美山 台東縣 大武鄉 780 新入選  1.6  　
96 巴塱衛山 台東縣 大武鄉 614 新入選  0  　
97 紅頭山 台東縣 蘭嶼鄉 552 　  2 　

離島 - 總共有3座小百岳

No. 山名 縣市別 鄉鎮市區別 標高(m) 備註 難度 　時間
98 蛇頭山 澎湖縣 馬公市 20 　  0 　
99 太武山 金門縣 金湖鎮 253 　  0.6 　
100 雲台山 連江縣 南竿鄉 248 　  0  　

 

爬山好處多 讓你年輕靈敏無限  ~ 文章連結

別小看肌少症，30歲肌肉就開始流失！6 大方法改變身體機能  ~ 文章連結

50歲後肌肉流失，慎防肌少症！醫師：補充蛋白質、阻抗型運動不可少  ~ 文章連結


~End~
 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 Vicky 的頭像
    Vicky

    兔媽媽+2個寶貝女兒

    Vicky 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄