分享 ~ 空巢期 資訊
106-0812
自女兒大學學測後，我的心裡就開始強烈變化，出現寂寞及焦慮的不安心情
然後又伴隨著適應工作的情緒，這二者常會困擾著我，讓我不安及絕望、痛苦
還好我的年紀還不到更年期，不然三樣情況全碰在一起，我肯定會得憂鬱症的
隨著年紀增長，心裡起發玻璃心 . . . . . 易碎呀！
(從孩子出生，每一個成長時期都是父母要學習放手、放心的階段；回想她滿二個月剛送保姆家是一種放手，到了上幼稚園孩子放開我的手走入園內心裡的失落，再來就是小孩一路國小、國中、高中，每個階段我不捨、但又驕傲女兒長大成人。
每個階段我都調適過來了，但遇到孩子人生最重要離家階段也是父母養小孩必經分離的這段路，這段路的心情起伏真的很難熬，從5月到現在還未調適好呀！此路真漫長 . . . ）
養兒方知父母恩 - - 是第一次了解當父母的心情
但當小孩18歲高中畢業要離家在外讀大學，這又是第二次體驗當年父母的感覺
小孩總會長大離家讀書，之後更會在外就業、嫁人有自己的家庭
後面的日子就剩下跟另一伴倆人的生活
這一陣子我光想，我心裡就憂鬱、心情就down
雖然我心裡一直在努力調適，但心裡仍是失落感很重呀！
所以找了些文章讓自己閱讀後能好好渡過這段孩子單飛時期！
孩子長大離家父母焦慮 小心「空巢症候群」作祟 ~ 網址連結
國泰醫院精神科主治醫師蘇渝評在最新一期的《國泰醫訊》上分享該個案指出，「空巢期」指小孩長大離開家庭，只留下父母待在家中的情況；在國外還有一個名稱叫「空巢症候群」（Empty Nest Syndrome），指的則是在空巢期的父母可能會經歷到的強烈的寂寞與孤單。
蘇渝評說明，大部分家庭中，出現空巢期時影響最大常是孩子的母親，而「空巢症候群」雖然不是一個正式的醫學名稱，但仍可列舉出一些讓人傷腦筋的「症狀」，最常出現的就是「十分擔心孩子的安全與健康」，簡單地說，就是焦慮孩子不能自己照顧好自己等。
蘇渝評提醒，當發現自己可能有「空巢症候群」的情況時，可試著用正向態度面對，坦然接受「是時候讓孩子獨立了！」，且與離巢子女保持聯絡並非難事，若擔心孩子一個人在外地遇到困難，比起緊迫盯人、三申五令，不如幫孩子建立緊急時可求援的對象，像是附近的親戚朋友、社區團體等。
此外，蘇渝評強調，空巢期的父母要「開啟全新的人生」，過去花在孩子身上的時間都省下來了，可當志工、培養新的興趣、開創事業第二春、四處旅行、重溫與另一伴的浪漫生活等，記得要孩子放心離家獨立，最重要的是父母先把自己照顧好。
【空巢期知多少】 ~ 網址連結
家庭生命週期中的空巢期約出現在中年時期，在此時期，媽媽們除了須面臨身體的逐漸老化、子女成長並離家的轉變外，也須重新定義夫妻的意義，但要如何調適自我，度過角色認同危機才是最重要的。
▼ 空巢期的定義
空巢期的定義眾說紛紜，有人認為，在成人生命週期中，當孩子長大且不住在家裡的階段，就稱之為空巢期；有人將空巢期定義為子女因求學、服役、結婚等全部離家，家中只剩父母兩人單獨居住的階段；有人則將空巢期定義為：孩子都已19歲以上，不與父母同住，能負擔自己部分的經濟或經濟已完全獨立。但有學者認為，女性對空巢期的感受是非常主觀的，因人而異。
▼ 空巢期間可能碰到的問題
(1) 角色失落
傳統上，女性以家庭為中心，認同妻子和母親兩大角色，其中母職是女性主要的角色認同並能從中獲得滿足與快樂。有學者提到在面臨空巢期的到來，女性的母親角色如果沒有其他角色替代或其他生活議題，空巢期只是比預期來得早或晚而已。當面對空巢期時，主要扮演的角色失落及自我概念逐漸消失，容易產生角色認同危機。
(2) 親子關係的轉變
媽媽們需接受子女長大、獨立，甚至離家的事實，與孩子發展為成人對成人的關係，種種的改變可能引起衝突、適應及情緒調適上的問題。面臨子女的離家，心理尚未做好準備而無法調適的媽媽，很可能因而產生悲傷、沮喪、焦慮等適應不良的現象，即所謂的「空巢期症候群」（Empty Nest Syndrome）。
(3) 夫妻關係的變化
孩子離家後，夫妻重新過兩人的生活，將會重新審視及定義婚姻對二人的意義。
空巢期是為人父母者必經的階段，要接受子女離家獨立的事實，也須面對自己身體的老化，但除了被動的接受這些改變事實外，更應注重養生、主動的規劃生活，維持夫妻與親子良好的關係積極的調適與適應。
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